主食是指厉重的食品，时时包含谷类、豆类betway必威、根茎类、坚果类、种子类等，是人类普通饮食的紧张构成局限主食。以下是常见的几种主食及其来由：

　　1. 谷类：谷类是寰宇上大无数人炊事中厉重的能量来历，包含米饭、面条、面包、包子等。谷类含有丰盛的碳水化合物，且消化速率较速，能供应迅疾的能量。另表，谷类还含有其他紧张的养分物质betway必威，如卵白质、炊事纤维betway必威、维生素和矿物质等。

　　2. 豆类：豆类富含卵白质和炊事纤维，如豆腐、豆乳、豆腐干等主食。豆类还含有丰盛的矿物质，如钙betway必威常日生计中主食都有哪些？、铁、锌等。豆类可能供应长时光的能量，有帮于独揽血糖和胆固醇秤谌。

　　3. 根茎类：根茎类食品包含土豆、红薯、山药、胡萝卜等。这些食品富含碳水化合物和炊事纤维，有帮于扩张饱腹感，独揽血糖和胆固醇秤谌主食。

　　4. 坚果类：坚果类食品包含花生、杏仁、核桃等。这些食品富含健壮的脂肪和卵白质betway必威betway必威，有帮于独揽食欲和血糖秤谌。另表，坚果还含有丰盛的维生素和矿物质。

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