跟着糖尿病学问的普及，糖友们都了明晰饮食掌握对待控血糖的紧要性主食。而正在饮食中，主食的选拔尤为合节。即日给公共推举几种适合糖尿病人的主食“黄金搭配”，帮帮糖友们的餐后血糖太平不升betway必威。

　　燕麦中富含一种可溶性伙食纤维，便是β-葡萄糖betway必威糖尿病人主食新服法：5种“黄金搭配”让你的餐后血糖安宁不升。它也许减缓胃肠道对碳水化合物的吸取，让肠道内的可溶物黏度获得强化，从而有帮于下降餐后血糖。

　　而牛奶不光含有富厚的钙质和卵白质，且升糖指数低。两者搭配正在一道不光养分价钱更高，还能进一步下降燕麦的升糖指数（GI值）。

　　绿豆不光含有富厚的伙食纤维，况且其GI值仅为27，属于低GI食品。与大米搭配，不光能普及主食的养分价钱，还能下降升糖指数，让肠道的微生物菌群尤其合理，同时拥有清热解毒、消暑止渴的成绩。

　　能够将绿豆和大米做成绿豆米饭，也能够增添适量苦荞麦，做成绿豆杂粮饭，或是参与南瓜，做成绿豆南瓜粥。

　　大豆中的大豆伙食纤维、卵白质和异黄酮等因素有利于改革糖脂代谢。而玉米固然养分价钱高，但缺乏人体一定氨基酸和赖氨酸。将两者搭配食用，不光养分因素互补，还能通过富厚的伙食纤维帮帮掌握血糖。

　　糖友们正在选拔玉米时，要防卫不要挑选黏糯玉米，而是应入选拔浅显玉米或是生果玉米。由于黏玉米中含有特殊高的支链淀粉betway必威，如此不光不会降血糖反而让血糖升得更疾。

　　糙米、燕麦等全谷物，搭配上土豆、番薯等薯类一道做饭，不光填补了主食的口感和韵味，还能为身体供应富厚的伙食纤维，有帮于掌握血糖太平。

　　杂面便是将绿豆、豇豆等豆类和幼麦、幼米以及薯干等搀杂一道磨成的细粉，咱们能够用杂面和成硬面，擀至极薄，然后将其做成面条或条状面食，煮熟后，捞出配上菜，或是浇卤食用，不光口感富厚，还能供应多样化的养分。

　　假若说糖尿病人的饮食经管是一场昙花一现之战betway必威，那么精确的主食选拔和搭配，便是这场战争中的紧要兵器。通过上述几种“黄金搭配”，咱们不光能享用到厚味的食品，还能有用掌握血糖，坚持壮健。