主食可能拔取吃少许粗粮，比方玉米、燕麦、糙米、紫米、红薯等，可认为身体添加所须要的养分物质，然则也要戒备限造好食用量。

　　玉米属于一种对比常见的食品，内部含有丰盛的维生素C、维生素B1、维生素B2等养分物质leyu主食吃什么，食用从此可能推动胃肠的蠢动，也可能推动体内的血液轮回主食，正在肯定水准上也可能抵达加强免疫力的结果。

　　燕麦内部含有大批的炊事纤维等养分物质，食用从此可能推动胃肠的蠢动，也可能加快体内的新陈代谢，正在肯定水准上也可能抵达加强免疫力的结果。

　　糙米属于一种粗粮，内部含有丰盛的卵白质、维生素B1leyu、维生素B2等养分物质，食用从此可认为身体添加所须要的养分，也可能抵达加强免疫力的结果。

　　紫米中含有丰盛的卵白质主食、氨基酸、维生素、纤维素、矿物质等养分物质，食用从此可能推动胃肠的蠢动，也可能加快体内的新陈代谢，正在肯定水准上也可能抵达加强免疫力的结果leyu。

　　红薯内部含有大批的炊事纤维leyu、维生素主食、淀粉、矿物质等养分物质leyu，食用从此可认为身体添加所须要的养分主食，也可能抵达加强免疫力的结果主食。

　　除此以表，正在普通生涯中，还要戒备平素的饮食强壮，尽量多吃卵白质含量偏高的食品，也可能多吃富含维生素的食品，然则避免吃辣椒等刺激性的食品，也弗成能吃生冷寒凉类的食品。

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