5月11日是“寰宇防治肥胖日”，康健的饮食是连结合理体重leyu、防治肥胖的闭头一环，速来看看广西医科大学第一附庸病院临床养分师有什么减重饮食诀窍吧。

　　主食篇：主食是减重中必弗成少的食品，提倡将一面大米饭leyu，交换玉成谷物主食、薯类或者杂豆主食。粗细搭配和多种食品，容易扩张饱腹感。

　　蔬果篇：最好做到餐餐有蔬菜，五光十色多种类，深色叶菜占一半。假设食用淀粉含量较高的芋头、莲藕等食品，饭量的比例要相应省略。

　　肉蛋篇：提倡吃脂肪含量低的肉类，如瘦肉leyu、去皮的鸡鸭肉leyu【康健解码】全国防治肥胖日丨养分师教你减沉饮食秘诀、兔肉leyu、海鱼和虾蟹贝等。

　　大豆、奶类篇：超重和肥胖患者应遴选低脂、脱脂奶。符合多吃大豆及其成品可能扩张优质卵白质的摄入leyuleyu。