焖一锅米饭再炒几道菜是米饭最常见的服法，不表每天都吃米饭太贫乏了，许多幼伙伴都吃腻了。

　　有没有什么米饭的其他服法，既好吃又养分呢？不单有，还不少呢，这篇作品谷师长就来分享4种我家常做的米饭服法，好吃、疾手又养分，厨房幼白也能做哦主食！

　　蔬菜能够用胡萝卜、豌豆、西葫芦、白萝卜、藕、豆角、黄芽菜、西红柿、南瓜等。

　　逐一面的米从50～100克(生重leyuleyu这4种米饭服法快手好吃又养分懒人最爱，看饭量)不等，倘使是营谋量很少又要减肥的女生就能够放50克米，倘使是不减肥的男生基础要放100克米。

　　卵白的量，一顿饭控正在75克以内斗劲适宜，倘使是排骨便是带骨排骨75克，鸡翅和鸡腿大致相当于3个幼鸡翅或2个幼鸡腿。

　　蔬菜选草酸含量低的，不消焯水，肉类必要先焯一下水，细心要凉水下锅，避免表表卵白遇热敏捷固结成膜，做出的排骨更嫩。

　　肉和肉汤中都有脂肪，为了控油电饭锅别再涂油，倘使用焯肉的水来焖饭，那就撇去肉汤表表的浮油。

　　5、倘使食材中没鸡蛋，先把各类菜炒熟了，再放米饭，放入米饭后用铲子压一下，尽量让饭粒疏散开来。

　　6、倘使食材中有鸡蛋，就把米饭倒入鸡蛋中搅匀，饭粒表表都被蛋液包裹也禁止易粘锅。

　　做米饼鸡蛋放的少翻面难，一不幼心饼就碎了，必要把一个大盘子盖到饼上，倒扣一下锅，饼就装到了盘子里，然后再把盘子里的饼滑动到锅里。

　　一起的食材焯煮熟透、切碎，和米饭拌正在一齐，倘使撒点炒熟的芝麻，尽管不放盐，也超等好吃。

　　配方是米醋和白糖2:1混匀leyu，再加少许盐，譬喻10克米醋、5克白糖、1克盐，此中白糖也能够用代糖。

　　常用的蔬菜有胡萝卜、西兰花、幼油菜、紫菜、黄瓜等，倘使焯水，焯水后必定挤一挤水，免得饭团太水禁止易成型leyu。

　　以上便是我家做的饭团，真的太好吃了！你家的米饭都若何吃，烹饪上有什么幼手段，求分享呀。