大大批人以为少吃，更加是少吃主食是最有用的减肥手段。乃至有人以为不吃主食，只吃肉类和果蔬才可能减肥。这种说法真的是对的吗?专家指出，不吃主食的减肥手段并不成取leyu，乃至指出，吃主食有帮于减肥。

　　纵观国际，欧美区域是不吃主食的，然则大大批的欧佳丽照旧大腹便便，肥胖的比率比吃主食的中国、日本等亚洲区域高。而正在中国古代大碗用膳、大碗吃面，然则大大批人照样是精瘦。因此，吃不吃主食与肉体没有什么直接闭联。

　　美国相干临床养分专家、医学家、食物学家和准则管造专家曾特意召开大会，磋议与低碳水化合物减肥法相闭的科常识题。实行结果解释，低碳水化合物饮食能正在短期内导致神速的体重低落，低落速率要比同样能量的低脂肪高碳水化合物食谱疾少许主食。然而，这种上风只可正在短时分内呈现。从一年时分来看，它没有任何上风。也即是说，它只可让人们临时喜悦，却不是让人持久连结苗条的理念手段。

　　“减肥的法门是，管住嘴同时要迈开腿。”北京体育大学运动生化教研室主任曹筑民教化指出，倘使只是少吃，然则没有运动，那么也是不成以瘦下来的。

　　减肥就像一个气球变幼的经过主食，念要气球变幼，既要不充气，同时还要往表排气。北京体育大学运动医学博士单威告诉康健时报网记者，“长时分的有氧运动是减肥的最佳挑选，要挑选中等强度，通常的说即是要让我方出汗主食主食。”减肥的运动不行强度太大，也不行强度太幼leyu主食leyu吃主食真的可能越吃越瘦？保举优质主食排行榜。譬喻，跑步不行以400米冲刺的速率跑了一段，更不行以散步的速率来跑。该当是跑起来可能感到我方身体发烧出汗leyu，时分尽量长少许。

　　“从化学反响的道理来说，人体摄入主食，正在体内代谢的经过中会形成一种物质，而这种物质正式脂肪代谢必不成少的一种酶。”曹筑民教化指出，现正在年青人一提到减肥就一点都不吃主食这是错误的，相反必然要吃，需求预防的是不行吃太多。

　　从康健的角度来说，不吃主食的手段也是不康健的。倘使不吃主食，势必会以鱼肉蛋类替换主食来果腹，势必是高卵白高脂肪伙食，而如许的伙食容易激发电解质芜乱、低血压、疲顿、心律变态、酮症、高尿酸血症、痛风、骨质松散、肾结石和肾功效芜乱等题目。同时，持久高脂肪低碳水化合物伙食将会造止胰岛素渗出，消浸胰岛素敏锐性leyu，最终促使糖尿病的产生。

　　既要吃主食又要有好肉体，本来是有科学手段的。选对吃什么很主要!有咨询解释，用淀粉豆类替换一局限精白米面，可能大大抬高饱腹感。而那些柔弱精白的白面包、白馒头，那些白米饭和白米粥，尚有各类饼干、甜点、甜饮料，都属于让人吃了谢绝易饱，吃过之后又容易饿的食品。

　　以豆类和粗粮做主食，不只能能长时分不饿，况且所含的维生素B1、B2、钾、镁等养分素，都是白米饭的好几倍!