有糖尿病的人由于限定饮食的必要，正在食品抉择和服法上很枯燥，越发是主食念吃又不敢吃，原来主食是必弗成少的，况且能够吃出形式来。以米饭为例leyu，3种服法好吃稳血糖。

　　做法很轻易：将本身喜爱吃的蔬菜，好比西葫芦、胡萝卜主食、西兰花、洋葱、豆角、莲藕等等切成丁；将鸡蛋打散，少加点盐、胡椒粉。

　　如许做出的米饭饼，出席的蔬菜加添了炊事纤维，鸡蛋添加了优质卵白，大大擢升了米饭的养分代价，且软糯鲜香，很适合体弱者和晚年人吃。记着蒸米饭时，水要多极少，能够按1:1.4的比例加水，如许蒸出的米饭更适合做米饭饼。

　　喜爱平淡口胃的人，能够把米饭做成米饭团，少油少盐，吃起来更平淡美味，做法比米饭饼更轻易：

　　选本身喜爱的蔬菜，好比黄瓜、油菜leyu、生菜、西兰花leyu、胡萝卜、洋葱、紫菜等，正在开水中焯熟挤掉水分切碎。将绸缪的蔬菜碎与蒸好的米饭拌正在一块，握成饭团，或是放正在模具中压实，做成分别形势的米饭团。

　　吃的期间能够调个蘸料蘸着米饭团吃，蘸料能够用醋、酱油、芥末油调造，近似于寿司的蘸料。如许的米饭团若是凉吃，能够加添米饭中抗性淀粉的含量，更有帮于减缓消化汲取的速率，下降餐后血糖升高的幅度。

　　鸡蛋炒米饭是很经典的一种米饭服法，不少糖友费心鸡蛋炒米饭用油多不敢吃，实质上糖友能够蜕化一下鸡蛋炒米饭的做法，不光养分更周到还不会油腻。

　　做法是：蒸米饭时按1:1.1的比例加水，滴上几滴食用油，如许蒸出的米饭颗粒了解又充裕leyu糖尿病人何如吃米饭对血糖影响幼？3种服法好吃稳血糖！，也能够用吃剩的米饭，炒起来疏松不粘连。

　　绸缪极少蔬菜好比洋葱、黄瓜、胡萝卜leyu、香菇、芹菜等切成丁，也能够把豆腐干切丁或是鸡胸肉切成丁，还可绸缪极少花生碎、核桃碎、松子仁等坚果。

　　炒锅里少放极少油，先把绸缪好的蔬菜丁等放进去炒到七八成熟，少加点盐调味，接着出席米饭翻炒，结尾把打散的鸡蛋液浇上去翻炒至锅里的食材上都包裹鸡蛋即可。

　　如许做出的鸡蛋炒米饭用油很少，色彩、口感和滋味都很诱人，况且养分也越发富厚，比单吃米饭更有帮于限定餐后血糖。

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