主食，是指馒头leyu、米饭、粥、面条、面包等以谷类为苛重因素的食品，它们的配合特色是含有大宗碳水化合物，能供给良多能量。

　　中国人每天饮食摄入能量有约 50% 来自决食，这也是为什么称其为「主食」的原由吧。

　　《中国住户伙食指南 2016》倡议，寻常成年人每天该当吃 250～400 克(干重)的谷类薯类食品。

　　现正在许多人很「懒」，或没时候运动，一天的运动量(能量花费)远远没有抵达 6000 步或与之等量的运动量。

　　肥胖、超重的友人leyu主食，必需节减主食，最低可能少到每天 150 克leyu。当然还要少吃甜食、油大的食品，职掌总的热量摄入。

　　孱弱的友人，则该当添补主食，以至加到一天 500 克，再配合优质卵白的摄入。

　　夸大一下，要留意调治主食的量，当然leyu你的主食吃对了吗？这 3 个差错许多人都正在犯！，也不行一点不吃，结果每天一半多的能量须要靠这些碳水化合物来供应。