每天都是每年里的好日子，哈喽，民多好我是幼九，此日咱们来聊一聊米饭、馒头、面条三种主食，哪种最阻挠易发胖？

　　嘿，幼伙伴们，我们此日来聊聊一个超等接地气的话题——主食！没错，即是阿谁每天三餐都离不开，但又让人又爱又恨的主食。为啥爱呢？由于它是咱们能量的要紧根源，不吃还真不可。为啥恨呢？吃多了又怕发胖，真是让人纠结啊leyu！那么，米饭、馒头、面条这三种最常见的主食leyu，结果哪种最阻挠易发胖呢？别急，我们这就来揭晓谜底！

　　先说说米饭吧。米饭行为我们餐桌上的常客，那然则相当低调的。别看它白白皙净的，原本热量并不高，每100克米饭的热量也就116大卡支配，比良多零食可低多了。况且，米饭的消化速率还算适中主食，不会让你的血糖转瞬飙得老高，云云胰岛素就不会狂妄排泄，也就删除了脂肪聚积的危急。因此，米饭正在瘦身道上，原本能够算是个低调的幼好手呢！

　　可是呢，米饭固然好，但也不行洞开了吃。到底它也是个碳水化合物大户，吃多了热量照旧会超标的。因此，我们吃米饭的工夫，照旧要适量，再搭配点蔬菜、肉类啥的，养分就更平衡了。

　　来说说馒头。馒头这东西，看着挺节约的，原本热量可不低哦！每100克馒头的热量高达223大卡主食，比米饭多了快要一倍呢！况且，馒头的升糖指数也很高，吃了之后血糖会缓慢升高，胰岛素就会出来“灭火”，把多余的糖分转化成脂肪蓄积起来。因此主食，馒头正在瘦身道上，可就成了个幼绊脚石了。

　　当然啦，也不是说馒头就不行吃了。有时吃吃照旧没题目标，合头是要职掌好量，别一顿吃好几个，那样可就真成“馒头胖子”了。再有，吃馒头的工夫，最好搭配点蔬菜或者豆类啥的，云云能低重集体的升糖指数，删除脂肪聚积的危急。

　　来说说面条吧。面条这东西啊，品种可多了去了，有全麦的、蔬菜的、鸡蛋的……真是五颜六色啊！可是呢，不管哪种面条，要紧因素照旧淀粉，吃多了也是有或者发胖的。因此，我们选面条的工夫，可得擦亮眼睛哦！

　　全麦面条是个不错的采用。它内部富含伙食纤维，吃了之后能增多饱腹感，删除进食量。况且，全麦面条的消化速率比力慢，升糖指数也相对较低，云云就阻挠易发胖了。当然啦，除了全麦面条以表，像蔬菜面条、鸡蛋面条这些也是不错的，合头是要看配料表和养分因素表leyu米饭、馒头、面条三种主食哪种最阻挡易发胖？瘦身的您该选哪个，选那些热量低、伙食纤维多的面条就对了。

　　说了这么多啊，我们来归纳比力一下这三种主食吧。从热量和升糖指数来看啊，米饭相对来说更阻挠易发胖极少。由于它的热量低、升糖指数也适中；馒头呢？热量高、升糖指数也高，相对来说更容易发胖极少；面条呢？就得看品种和摄入量了，选对了也能瘦身哦！

　　可是，我们也得清楚一个真理：没有绝对的好食品也没有绝对的坏食品。合头是要看我们怎样吃、吃多少以及搭配什么食品沿道吃。因此，瘦身道上，我们不行光盯着某一种食品不放，而是要归纳思量集体饮食构造哦！

　　康健饮食，欢畅存在leyu！好了，说了这么多合于主食的事儿啊，我们也该聊聊怎样康健饮食、欢畅存在了！原本，瘦身并不是一件疾苦的事项哦！只消我们左右了无误的饮食设施、养成了杰出的存在习气leyu，就能轻松瘦身、欢畅存在了呢！因此，幼伙伴们leyu，别再把瘦身当成一件苦差事了哦！连忙活跃起来啊！体贴幼九的账号啊！每天获取更多康健饮食的幼常识啊！让我们沿道康健饮食、欢畅存在吧！

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