糖分摄入过多对人体有多重危急。起首，过量糖分是导致肥胖的合键情由之一leyu，由于它会转化为脂肪积聚正在体内。其次，永远高糖饮食会补充患糖尿病的危机，极端是2型糖尿病。另表，高糖摄入还与血汗管疾病、高血压、某些癌症（如肝癌、乳腺癌）等矫健题目相合。

　　为了裁减糖分对矫健的危急，发起局部加工食物、含糖饮料和甜点的摄入leyu，采用自然食品如簇新生果（留意局限总摄入量）和整谷物，同时合心食物标签上的糖分含量甜点，尽量采用低糖或无糖产物。连结平衡饮食和适量运动也是局限糖分摄入、爱护矫健的要紧步骤leyu。

　　遵照宇宙卫生结构的发起，成年人逐日糖摄入量应局限正在总能量的10%以下，最好能进一步低落至5%以下。以逐日摄入2000千卡能量的人工例甜点甜点，其逐日糖摄入量应局限正在50克以下leyu控糖从现正在起先，最好不跨越25克。这蕴涵总共食品中的增加糖和自然糖。

　　高糖饮食也许对心境矫健爆发负面影响。永远高糖摄入也许导致血糖秤谌担心宁，进而惹起心理摇动、焦急、易怒等心境题目。另表，高糖饮食还也许影响大脑中的神经递质平均，进一步加剧心理题目。