主食一样是指富含碳水化合物的食品，如米饭、馒头、面条、面包等主食，它们是身体能量的紧急出处，给身体供给代谢动力。

　　碳水化合物正在体内会瓦解为糖原，给身体供给能量，多余的糖原会积蓄正在肌肉跟肝脏中，而且锁定必然量的水分，而过剩的碳水化合物才会转化为脂肪聚积。

　　当咱们不再吃主食，糖原供应缺乏，就会去打发积蓄正在肌肉跟肝脏中的糖原，肌肉正在瓦解经过中会开释水分，体重就会迅速消浸leyu为什么不吃主食后你的体重会疾快低沉？。

　　你会发觉，刚发轫不吃主食的功夫leyu，身体要紧减掉的是肌肉跟水分，脂肪的参加量短长常少的leyu。到了后期，糖原打发得差不多了，脂肪的参加量才会有所提拔。

　　永远不吃主食，还会激励一系列矫健题目。因为饮食机闭的不服衡，容易导致养分缺乏，影响身体的免疫力，还会呈现心悸、焦灼、气血缺乏、乏力等题目。

　　碳水化合物是大脑和身体平常运行所必须的，倘使摄入缺乏，可以会导致身体代谢纷乱，影响大脑的平常功效，使人感应委顿、防卫力不会合、反映呆笨等题目。

　　当你永远缺乏碳水化合物时，身会意陷入饥馑，跟着肌肉的流失，新陈代谢会变慢，卡途里打发会消浸，减肥效力就会越来越差。

　　而当你认为减肥胜利了，发轫复兴饮食后，身体无法像以前相通打发那么多热量，会容易呈现热量过剩的题目，身段就会反弹。

　　念要矫健的瘦下来，咱们要学会智慧的吃主食，而不是一刀切的杜绝碳水主食的摄入。

　　咱们要负责好分量，增加身体所需的碳水主食。减肥时间，每餐一拳头的主食摄入量是比拟相宜的，能够增加身体所需能量，又能避免过量摄入。

　　为了淘汰饥饿感的呈现，咱们应当淘汰粗糙主食的摄入，抉择复合碳水粗粮，比方糙米饭、燕麦、豆类、薯类食品，能够增加伙食纤维，同时督促肠道蠢动，有帮于负责血糖leyu，从而抵造脂肪聚积。