米、面是每顿饭都弗成短缺的主食，亦是人体能量摄入的要紧由来，许多人减肥时刻城市拔取少吃主食。关于步入50岁、体型偏胖必要支配体

　　重的人来说，主食吃错误，更容易发胖。但主食还不行不吃。那么，吃米饭和吃面，哪个更容易变胖？哪个更壮健呢？吃米吃面，哪个更易发胖？谜底：吃面更容易发胖。大片面钻探注明：食用一律米、面是每顿饭都弗成短缺的主食，亦是人体能量摄入的要紧由来，许多人减肥时刻城市拔取少吃主食。关于步入50岁、体型偏胖必要支配体重的人来说，主食吃错误，更容易发胖主食。但主食还不行不吃。那么，吃米饭和吃面，哪个更容易变胖？哪个更壮健呢？吃米吃面，哪个更易发胖？谜底：吃面更容易发胖。大片面钻探注明：食用一律英文的幼麦和大米，吃幼麦体脂超标英文6655633.Cn的危害更高。西安交通大学医学部英文xzmcx.Cn公

　　共卫生学院，通过钻探10万多英文yujunde.Cn人的主食偏好觉察：爱吃面食的英文yisongao.Cn人，腹部脂肪比爱吃大米的人更高英文bj5678.Cn。比拟于大米，面食能做出来的英文fashionbase.Cn品种万分多，好比油饼、油条、馅英文f1616.Cn饼、馒头、饺子等等leyu吃米饭和吃面食哪个更容易变胖？吃主食记起3法则提倡保藏，根本都是高英文touying365.Cn糖、高油的食品，热量摄入万分高英文eptn.Cn。要是平常吃的频率较量高leyu，变胖英文263562.Cn的危害就很大。那么，普通若何英文uni-view.Cn吃主食更壮健呢？主食这么吃不易英文j8889.Cn发胖1、少吃隐形发胖食品虽英文955388.Cn然米饭的发胖危害较低，但相像炒英文pccity.Cn饭、拌饭一类的主食，都要增加油英文43491.Cn、盐等调味品，导致热量大大加多英文adogu.Cn，同样吃一碗米饭，就要比平常的英文e-mu.Cn米饭加多起码100千卡。2、英文u8463.Cn粗细搭配饮食过于细腻，消化吸英文wimaxsummit.Cn收的速率会很速，给人体供给更速英文1122hhdt.Cn、更多的能量，加多肥胖的危害，英文lwya

　　nyue.Cn饭后升血糖的速率也会加快。主食英文wenyujianzhu.Cn加多全谷物的摄入，搭配粗粮好比英文m24916.Cn玉米leyu、大豆、黑米等，既能加多饱英文aiqingwang.Cn腹感，又能支配进食量。3、讲英文eshdt.Cn究用饭次第先吃蔬菜和富含卵白英文wufengyang.Cn质的食品，再吃主食leyu，汤留正在末了英文cnoas.Cn喝；要是是少油少盐、较量平淡的英文yudiejiayi.Cn汤，可能先喝汤，后吃蔬菜和卵白英文jiabaofu.Cn质食品主食，末了吃主食。如此可加多饱腹感、支配摄入量，增进消化才力leyu。